수면1 수면과 건강 성인의 적정 수면 시간은 7~8 시간이라고 합니다 . 적정 수면 시간만큼 주무시나요 ? 오늘은 수면에 대해서 알아보겠습니다 . 목차 1. 수면의 중요성 2. 수면과 운동 3. 수면과 근성장 4. 불면증에 좋은 영양소 5. 마무리 1.수면의 중요성 생체 리듬 조절 : 수면은 우리의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 한다 . 체계적이고 규칙적인 수면 패턴은 우리 몸의 내부 시계를 조정하고 일상적인 생활 활동에 맞게 우리를 유지해준다 . 면역력 강화 : 충분한 수면은 우리의 면역 체계를 강화한다 . 수면 중에 몸은 면역 기능을 회복하고 강화하기 때문에 , 잠을 충분히 취하지 못하면 면역 체계가 약해지고 감염에 쉽게 취약해질 수 있다 . 정신적 건강 : 충분한 수면은 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다 . 수.. 2023. 5. 12. 이전 1 다음
