스포츠경영관리사1 무산소 운동과 유산소 운동 무산소 운동과 유산소 운동을 알아봅시다 목차 1.무산소 운동이란? 2.유산소 운동이란? 3.무산소 운동의 장단점 4.유산소 운동의 장단점 5.마무리 1.무산소 운동이란? 무산소 운동은 고강도 운동으로서 , 산소를 필요로 하지 않는 운동이다 . 대표적인 무산소 운동으로는 역도 , 줄넘기 , 스프린트 , 줄타기 , 웨이트 트레이닝 등이 있습니다. 무산소 운동은 주로 근육을 강화하고 근력을 높이는 데에 효과적입니다 . 또한 , 근육과 뼈 건강을 유지하고 개선하고 , 대사율을 증가시켜 체지방 감량에 도움이 됩니다 . 그러나 무산소 운동은 고강도 운동으로서 부상 위험이 높아 , 운동하기 전에 충분한 준비와 안전장비를 착용해야 한다 . 무산소 운동은 개인의 체력과 목표에 따라 적절한 강도와 운동 시간을 조절하여 실.. 2023. 5. 7. 이전 1 다음
