타바타운동법1 타바타 트레이닝이란? 집에서도 할 수 있는 타바타 트레이닝에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1.타바타 트레이닝이란? 2.타바타 트레이닝 장단점과 주의사항 3.타바타 트레이닝 프로그램 예시 4.마무리 1.타바타 트레이닝이란? 타바타 트레이닝은 고강도 간헐적 운동 (High-Intensity Interval Training, HIIT) 의 일종으로 , 20 초 동안의 고강도 운동을 수행한 뒤 10 초의 휴식을 취하는 방식으로 총 4 분간 운동을 반복하며 근력과 유산소 운동 효과를 모두 기대할 수 있는 효과적인 운동 방법입니다 . 2.타바타 트레이닝 장단점과 주의사항 장점: -시간 절약 : 하루에 4 분 정도의 운동으로도 충분한 운동 효과를 볼 수 있다 . -체력과 근력 증가 : 인터벌 운동으로 근력 향상과 함께 유산소 운동 효과를.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음